Délicieux Wok Shiitake

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Wok végétarien rapide avec champignons shiitake, brocoli et poivrons dans une sauce asiatique savoureuse. Idéal pour les dîners de semaine, prêt en 30 minutes.
Recettes Authentique
Mis à jour le Sat, 17 May 2025 14:54:02 GMT
Wok de Légumes Chinois Épingler
Wok de Légumes Chinois | recettesauthentique.com

J’ai commencé à adorer préparer des poêlées à la maison le soir où commander un plat semblait loin et que mon frigo débordait de légumes fatigués. Voir ces petits morceaux colorés sauter dans mon vieux wok est vite devenu une habitude. Rien de tel pour découvrir la cuisine que de sentir ce parfum de gingembre et d’ail tout en gardant un œil sur la cuisson. Finalement, faire chez soi des plats chinois dignes d’un resto, c’est simple quand on laisse la chaleur faire son truc et qu’on n’a pas peur d’un peu d’impro.

Indispensables Incontournables

  • L’ail, à hacher juste au moment, donne tout son parfum.
  • La sauce soja, c’est la base, rien n’a de goût sans.
  • Un peu d’huile de sésame grillé change vraiment tout.
  • Le gingembre frais doit être jeune et tendre, c’est bien meilleur.
  • La fécule de maïs, c’est l’astuce secrète pour la sauce brillante.
  • Les shiitakés ajoutent un côté terreux que les champignons de Paris n’auront jamais.
Poêlée chinoise aux légumes facile Épingler
Poêlée chinoise aux légumes facile | recettesauthentique.com

Magie au Wok

Symphonie de légumes
Lancez chaque légume au bon moment pour que tous gardent leur couleur et leur croquant, les champignons deviennent dorés et le brocoli bien vert, tout s’attrape à la main ensuite tellement ça sent bon. J’ai mis du temps avant de maîtriser le lancer de wok sans tout éparpiller sur la plaque, mais maintenant, c’est détendant !
Chaleur au max
Chauffez le wok jusqu’à ce que vous vous demandiez si ce n’est pas un peu trop : si une goutte d’eau court dessus comme un acrobate, c’est nickel.

Trouver le bon équilibre

Après des tas de poêlées et pas mal de dîners familiaux, j’ai pigé que pour le top, il faut lancer les champignons avant les autres – ils prennent ainsi cette texture qu’on adore. Le brocoli, lui, vient à la fin pour rester croquant. Parfois, je vide le bac à légumes dans le wok, la sauce rattrape tout : ça a toujours l’air prévu comme ça.

Sauce bluffante

Voir une simple sauce soja devenir un nappage glissant grâce à la fécule, j’ai toujours l’impression de faire un tour de magie. Ma fille adore attendre ce moment où elle voit la sauce bouillir, puis devenir brillante d’un coup.

Personnalisation facile

Quand on est tous un peu malade, j’ajoute plus de gingembre. J’adore rajouter des châtaignes d’eau pour le côté croquant. Mon fils met plein de piment, mon mec prend surtout les champignons – c’est marrant, chacun trouve sa version dans le même plat.

Poêlée chinoise de légumes rapide Épingler
Poêlée chinoise de légumes rapide | recettesauthentique.com

Conseils sans détour

Fiez-vous au bruit autant qu’aux couleurs : si ça crépite, c’est bon signe.

Bougez les légumes sans arrêt une fois dans le wok.

Vos premiers essais ne seront pas forcément parfaits, mais promis, ça sera toujours bon.

À chaque fois que je prépare ce plat, que ce soit pour apprendre à un pote ou nourrir toute la tribu, je me dis que les meilleurs plats naissent souvent d'une nécessité, mais restent parce qu’ils mettent tout le monde de bonne humeur. C’est devenu notre astuce pour transformer 3 carottes oubliées en quelque chose de super, juste avec un wok bien chaud.

Questions Fréquentes

→ Puis-je en faire une version sans gluten ?
Oui, remplacez simplement la sauce soja par une sauce tamari ou soja sans gluten.
→ Que puis-je utiliser à la place des champignons shiitake ?
Les champignons de Paris ou les baby bellas sont de bonnes alternatives, même si le goût sera un peu différent.
→ Puis-je ajouter d'autres légumes ?
Bien sûr ! Les pois mange-tout, carottes ou mini-maïs sont excellents dans ce wok. Pensez juste à ajuster le temps de cuisson.
→ Par quoi remplacer le vin de riz chinois ?
Le sherry sec est une excellente option, ou utilisez du mirin (vin de riz sucré) en réduisant le sucre dans la sauce.
→ Dois-je blanchir le brocoli avant ?
Blanchir le brocoli garantit une texture tendre et croquante, mais vous pouvez le cuire directement au wok si vous préférez. Cela prendra juste un peu plus de temps.

Wok de Légumes Facile

Un mélange coloré de légumes avec des champignons shiitake, du brocoli croquant et des poivrons dans une savoureuse sauce chinoise.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
30 Minutes

Catégorie: Accompagnements

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Chinoise

Rendement: 4 Portions (5 tasses)

Régime: Faible en Glucides, Végétalien, Végétarien, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Sauce

01 1/3 tasse de sauce soja
02 3 cuillères à soupe d'eau
03 2 cuillères à soupe de vin blanc sec ou vin de riz chinois
04 1 cuillère à café d'huile de sésame grillé
05 2 cuillères à café de sucre
06 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
07 1/4 de cuillère à café de flocons de piment rouge
08 1/4 de cuillère à café de moutarde en poudre

→ Légumes et Aromates

09 2 cuillères à soupe d'huile végétale
10 450 g de brocoli, coupé en petits bouquets
11 200 g de champignons shiitake, tiges retirées et émincés
12 1 poivron rouge, coupé en fines lamelles
13 3 gousses d'ail, hachées finement
14 3 oignons verts, émincés, parties blanches/vert clair et parties vert foncé séparées
15 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé

Instructions

Étape 01

Mélangez dans un petit bol la sauce soja, l'eau, le vin blanc sec, l'huile de sésame, le sucre, la fécule de maïs, les flocons de piment rouge et la moutarde en poudre. Gardez de côté.

Étape 02

Faites bouillir une petite quantité d'eau (environ 2,5 cm) dans une grande poêle antiadhésive. Blanchissez le brocoli pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre mais ferme. Égouttez-le dans une passoire, rincez-le à l'eau froide et laissez-le bien s'égoutter.

Étape 03

Séchez la poêle et chauffez l'huile végétale à feu vif. Faites revenir les champignons et le poivron pendant environ 5 à 6 minutes jusqu'à ce que les champignons soient dorés et que le poivron ait ramolli.

Étape 04

Incorporez l'ail, les parties blanches/vert clair des oignons verts et le gingembre. Faites revenir pendant 30 secondes jusqu'à ce que les arômes se dégagent.

Étape 05

Remettez le brocoli dans la poêle pour le réchauffer. Ajoutez la sauce et laissez cuire jusqu'à ce qu'elle épaississe et enrobe bien les légumes, environ 30 secondes. Décorez avec la partie verte des oignons verts et servez immédiatement.

Notes

  1. Peut être rendu sans gluten en utilisant de la sauce soja sans gluten
  2. À accompagner de riz si vous le souhaitez
  3. Idéal pour un repas rapide et facile en semaine

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle antiadhésive
  • Passoire
  • Petit bol pour mélanger
  • Râpe pour le gingembre

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient du soja

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 173
  • Matières Grasses: 9 g
  • Glucides Totaux: 20 g
  • Protéines: 7 g