Délicieux Sauté Asiatic

Mis en avant dans Recettes Gourmandes & Familiales.

Cette version maison du classique asiatique propose du poulet juteux, des légumes frais et une sauce au poivre noir. Facile et idéale pour les régimes sans gluten.
Recettes Authentique
Mis à jour le Sun, 23 Mar 2025 23:22:37 GMT
Une poêle remplie de morceaux de poulet sautés avec des poivrons colorés et des oignons dans une sauce brillante. Épingler
Une poêle remplie de morceaux de poulet sautés avec des poivrons colorés et des oignons dans une sauce brillante. | recettesauthentique.com

J'ai découvert la magie du Poulet au Poivre Noir fait maison dans ma petite cuisine l'année dernière. Le parfum du poulet qui grésille avec sa sauce au poivre noir frais envahit mon appartement chaque fois que je le prépare. Les morceaux tendres de poulet mélangés aux légumes colorés créent un plat tellement satisfaisant que ma famille préfère maintenant ma version à celle du resto chinois du quartier. Le meilleur? Tout se fait dans une seule poêle avec des ingrédients simples que j'ai toujours dans mes placards.

Pourquoi Cette Recette Est Si Exceptionnelle

Ma famille commandait des plats à emporter deux fois par semaine jusqu'à ce que je perfectionne cette recette. Le secret réside dans le poivre noir fraîchement moulu qui crée un arôme et une saveur irrésistibles enrobant chaque morceau de poulet. J'adore pouvoir doser les ingrédients, en utilisant moins d'huile et de sucre que les restaurants tout en gardant toutes les saveurs authentiques qu'on adore.

Des Ingrédients Simples Qui Font Des Merveilles Ensemble

Après des années à cuisiner ce plat, j'ai compris que des ingrédients de qualité font toute la différence. Je préfère les cuisses de poulet pour leur jutosité mais les blancs marchent super bien aussi. Les légumes que j'ai toujours sous la main sont les poivrons croquants et les oignons doux. Ma sauce mélange de la sauce soja classique, de la sauce d'huître noire et beaucoup de poivre noir fraîchement moulu. Le gingembre et l'ail frais lient tout avec leur arôme incroyable. Je prépare toujours tout avant d'allumer la plaque, ça rend la cuisine tellement plus fluide.

Astuces De Cuisine Pour Des Résultats Parfaits

À travers de nombreux dîners entre amis, j'ai appris quelques trucs qui rendent cette recette infaillible. Faire mariner le poulet pendant que je coupe les légumes garantit une viande tendre à chaque fois. Je laisse toujours le poulet saisir sans y toucher pour cette belle croûte dorée. Retirer le poulet pendant la cuisson des légumes l'empêche de devenir trop dur. La clé d'une cuisine sans stress est d'avoir tout prêt avant de chauffer la poêle.

Une poêle remplie de morceaux de poulet, poivrons rouges et verts, et oignons dans une sauce brune savoureuse. Épingler
Une poêle remplie de morceaux de poulet, poivrons rouges et verts, et oignons dans une sauce brune savoureuse. | recettesauthentique.com

Cuisinons Ensemble

Commencez par chauffer votre poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude. Ajoutez le poulet mariné en une seule couche et laissez-le développer cette belle coloration. Une fois qu'il est presque cuit mais encore légèrement rosé à l'intérieur, retirez-le et mettez-le de côté. Maintenant ajoutez votre gingembre et ail dans la poêle, ils vont dégager un parfum incroyable en quelques secondes. Jetez vos légumes colorés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient vifs et croquants. Versez cette sauce poivrée et regardez-la bouillonner et épaissir. Enfin, remettez votre poulet dans la poêle et mélangez tout jusqu'à ce que ce soit brillant et chaud. J'adore servir ça sur du riz jasmin mais le riz complet le rend encore plus sain.

Profiter Au Maximum Des Restes

Parfois je fais plus juste pour avoir des restes. Les saveurs sont encore meilleures après une nuit au frigo où le plat se garde bien pendant environ 4 jours. Vous pouvez même congeler des portions jusqu'à 2 mois, parfait pour les soirées chargées. Réchauffez-le doucement dans une poêle ou au micro-ondes et c'est presque aussi bon que fraîchement préparé.

Questions Fréquentes

→ Comment rendre ce plat sans gluten ?
Remplacez les sauces soja claires et foncées par du tamari, et optez pour du sherry sec à la place du vin de Shaoxing. Cela conserve le goût sans gluten.
→ Pourquoi retirer les aliments tout de suite de la poêle ?
Cela évite une surcuisson à cause de la chaleur résiduelle. Le poulet reste tendre et les légumes croquants.
→ Puis-je mettre d'autres légumes ?
Oui ! Brocolis, carottes ou pois croquants fonctionnent aussi bien. Veillez juste à les cuire brièvement pour conserver leur texture.
→ Pourquoi couper le poulet contre les fibres ?
Cela adoucit la texture en brisant les fibres musculaires, rendant les morceaux plus tendres et faciles à mâcher.
→ Comment réduire le côté épicé ?
Baissez la quantité de poivre selon votre goût. Deux cuillères à café apportent une belle intensité, mais utilisez-en moins pour un résultat plus doux.

Poulet au Poivre

Des morceaux de poulet tendres avec des légumes croquants dans une sauce au poivre savoureuse. Une alternative maison rapide et meilleure que les plats à emporter.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
5 Minutes
Temps Total
25 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Chinoise

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime: Faible en Glucides, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 cuillère à soupe de sauce soja claire pour la marinade.
02 1 cuillère à soupe de maïzena pour la marinade.
03 1 cuillère à soupe de vin blanc sec ou vin de riz pour la marinade.
04 1/2 tasse de bouillon de volaille.
05 2 cuillères à soupe de sauce soja claire pour la sauce.
06 2 cuillères à café de poivre noir concassé.
07 2 cuillères à soupe de vin blanc sec ou vin de riz pour la sauce.
08 1 cuillère à soupe de sucre en poudre.
09 1/8 cuillère à café de sel.
10 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché.
11 2 poivrons, coupés en morceaux.
12 2 cuillères à soupe d’huile végétale ou d’arachide.
13 1 oignon blanc, haché.
14 2 cuillères à café de sauce soja foncée.
15 2 gousses d'ail, hachées.
16 1 livre de filets de poulet, coupés en tranches fines d'environ 5 mm.

Instructions

Étape 01

Mélangez poulet, sauce soja, maïzena, et vin blanc. Laissez poser entre 10 et 15 minutes.

Étape 02

Dans un bol, mélangez tous les ingrédients pour la sauce et remuez jusqu’à homogénéité.

Étape 03

Faites chauffer l’huile restante et faites revenir rapidement le gingembre, l’ail, les oignons et les poivrons pendant 20 secondes.

Étape 04

Chauffez 1 cuillère d'huile, cuisez le poulet à feu vif en une seule couche, juste le temps de le dorer légèrement, environ 1 minute.

Étape 05

Ajoutez la sauce dans la poêle jusqu’à ce qu’elle épaississe, ajoutez le poulet, mélangez bien, puis retirez immédiatement pour servir.

Notes

  1. Pour une version sans gluten, remplacez la sauce soja par du tamari et utilisez du vin blanc sec.
  2. Retirez tout de suite de la poêle pour éviter que les aliments ne restent trop cuits.
  3. Coupez le poulet perpendiculairement à ses fibres pour plus de tendreté.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle.
  • Spatule.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Soja.
  • Blé (si sauce soja utilisée).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 269
  • Matières Grasses: 10 g
  • Glucides Totaux: 17.8 g
  • Protéines: 26.1 g