Crevettes à la feta

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Recette grecque rapide avec crevettes, tomates et feta. Faible en glucides et parfaite pour un dîner sain.
Recettes Authentique
Mis à jour le Wed, 02 Apr 2025 13:51:10 GMT
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Crevettes à la feta | recettesauthentique.com

Imaginez les crevettes les plus savoureuses que vous ayez jamais goûtées, nageant dans une sauce tomate éclatante avec des olives corsées et des morceaux de feta fondante. C'est la Saganaki aux Crevettes - un plat grec qui transforme des ingrédients simples en quelque chose de magique en seulement 30 minutes. La sauce, ah cette sauce - elle est vive avec du citron, riche en huile d'olive, et vous supplie d'être absorbée avec du pain croustillant.

La première fois que j'ai préparé ce plat, ma cuisine s'est remplie des arômes méditerranéens les plus incroyables. Maintenant c'est mon choix préféré quand j'ai envie de me sentir comme si je dînais sur une île grecque sans quitter ma maison.

Ingrédients Indispensables

  • Grosses crevettes: choisissez-les dodues, roses et sans taches
  • Tomates cerises: elles éclatent en une sauce extraordinaire
  • Olives de Kalamata: leur saumure donne de la profondeur
  • Feta fraîche: achetez un bloc et émiettez-le vous-même
  • Aneth frais: la version séchée ne donne pas le même résultat
  • Bonne huile d'olive: c'est un élément clé, pas juste pour la cuisson
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Recette Saganaki aux Crevettes | recettesauthentique.com

Instructions Détaillées

Étape 1:
Commencez avec votre huile d'olive et échalotes dans une poêle chaude. Laissez-les danser ensemble jusqu'à ce que les échalotes deviennent translucides et que votre cuisine commence à sentir divinement bon.
Étape 2:
Ajoutez ces gousses d'ail et surveillez attentivement - elles doivent devenir parfumées mais pas brunes. C'est ici que la base de votre saveur commence à se construire.
Étape 3:
Vient maintenant la partie amusante - ajoutez vos tomates cerises et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'elles commencent à éclater. Chacune libère son jus sucré dans la sauce.
Étape 4:
Nichezçvos crevettes dans ce magnifique mélange de tomates. Elles cuisent rapidement, passant du gris au rose en quelques minutes.
Étape 5:
Enfin, parsemez votre feta sur le dessus et laissez-la légèrement fondre. La façon dont elle se mélange à la sauce tomate est pure magie.

J'ai appris cette recette d'une amie grecque qui insistait sur le fait que la clé était de laisser les tomates vraiment se décomposer en sauce. Elle avait raison - la patience fait toute la différence ici.

L'Art de la Sauce

La magie opère quand les tomates éclatent et leurs jus se mélangent avec l'huile d'olive et la feta. Ne précipitez pas cette partie - c'est là que toute la saveur se développe.

Un Repas Complet

Bien que traditionnellement servi avec de l'orzo, j'adore accompagner ce plat de pain croustillant pour absorber jusqu'à la dernière goutte de sauce. Parfois j'ajoute des pois chiches pour plus de protéines.

La Polyvalence Avant Tout

Ce plat fonctionne aussi bien comme dîner décontracté en semaine que comme plat impressionnant pour recevoir. La sauce s'améliore même si elle repose quelques minutes.

Saganaki aux Crevettes Facile Épingler
Saganaki aux Crevettes Facile | recettesauthentique.com

Astuces Utiles du Chef

  • Séchez vos crevettes avant de les ajouter à la poêle
  • Utilisez de la feta à température ambiante pour une meilleure fonte
  • Gardez du pain à portée de main pour la sauce
  • Jus de citron frais uniquement - pas de produit en bouteille ici

Après d'innombrables préparations de ce plat, j'ai trouvé que c'est la solution parfaite pour ces soirées où vous voulez quelque chose qui semble spécial mais qui ne demande pas des heures en cuisine. La façon dont la feta fond lentement dans la sauce tomate tandis que les crevettes restent parfaitement tendres fait de ce plat simple une véritable évasion dans l'assiette.

Questions Fréquentes

→ Que signifie saganaki ?
Saganaki désigne un plat grec cuisiné dans une petite poêle à deux anses appelée sagani.
→ Puis-je utiliser d'autres types de tomates ?
Bien sûr, des tomates classiques en dés fonctionnent aussi, même si les tomates cerises sont plus traditionnelles.
→ Avec quoi accompagner ce plat ?
Orzo, pain pita ou même du pain croustillant pour profiter de la sauce.
→ Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Il est meilleur frais car les crevettes peuvent devenir coriaces une fois réchauffées.
→ Peut-on ajouter d'autres légumes ?
Oui, essayez avec des épinards, des poivrons ou même des pois chiches.

Crevettes à la feta

Un plat simple avec des crevettes tendre servies dans une sauce tomate fraîche, accompagnées d'olives et de feta.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
12 Minutes
Temps Total
27 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten

Ingrédients

→ Base

01 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
02 3 gousses d'ail, hachées
03 ¼ tasse d'échalote, finement hachée

→ Éléments principaux

04 2 tasses de tomates cerises, coupées en deux
05 6 onces de feta, coupée en petits cubes
06 ⅓ tasse d'olives noires, dénoyautées et coupées en deux
07 1¼ livre de grosses crevettes, décortiquées et nettoyées

→ Assaisonnements & Herbes

08 1 citron, zeste et jus
09 ¼ tasse d'aneth frais, ciselé

Instructions

Étape 01

Dans une poêle profonde, faites chauffer l'huile d'olive. Ajoutez l'échalote et l'ail, laissez cuire 2 à 3 minutes jusqu'à ce que les arômes se développent.

Étape 02

Ajoutez les tomates dans la poêle. Laissez cuire environ 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'elles éclatent. Incorporez ensuite les olives et un peu d'eau, mélangez et laissez épaissir 2 à 3 minutes.

Étape 03

Déposez les crevettes avec le mélange de tomates, couvrez et laissez cuire 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles deviennent bien roses.

Étape 04

Ajoutez le zeste et le jus de citron, ainsi que l'aneth. Parsemez ensuite de feta avant de servir.

Notes

  1. Accompagnez avec de l'orzo ou du pain pita.
  2. Ajoutez des pois chiches pour plus de protéines.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle avec couvercle
  • Tasses et cuillères doseuses

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Fruits de mer (crevettes)
  • Produits laitiers (fromage feta)

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 298.5
  • Matières Grasses: 17.5 g
  • Glucides Totaux: 9 g
  • Protéines: 26.5 g