Le Curry de Légumes

Mis en avant dans Recettes Gourmandes & Familiales.

Ce curry de légumes est une explosion de saveurs et de couleurs qui marie harmonieusement différents légumes dans une sauce crémeuse au lait de coco et aux épices. La combinaison des légumes croquants, des pois chiches fondants et des épices soigneusement dosées crée un plat équilibré et nourrissant. La sauce onctueuse au lait de coco enrobe parfaitement chaque ingrédient, tandis que les épices apportent chaleur et complexité au plat. C'est une recette végétarienne complète qui prouve que les plats sans viande peuvent être aussi savoureux que réconfortants.
Recettes Authentique
Mis à jour le Tue, 18 Feb 2025 20:25:19 GMT
Curry De Légumes Épingler
Curry De Légumes | recettesauthentique.com

Le Curry de Légumes transforme de simples végétaux en une aventure gustative exotique et parfumée. Cette création culinaire marie la fraîcheur des légumes croquants avec la richesse des épices et l'onctuosité du lait de coco, créant une symphonie de saveurs qui transporte instantanément vers les marchés colorés d'Asie. Chaque bouchée révèle des couches d'arômes qui se complètent harmonieusement.

Cette recette est née dans ma cuisine un soir où je cherchais à voyager sans quitter mes fourneaux. La combinaison des épices avec le lait de coco a créé une telle magie qu'elle est devenue notre évasion gustative favorite.

Curry De Légumes Facile Épingler
Curry De Légumes Facile | recettesauthentique.com

Ingrédients Précieux

  • Légumes colorés : Leur fraîcheur apporte texture et vitamines
  • Lait de coco : Son onctuosité enveloppe les saveurs
  • Pâte de curry : Son intensité parfume le plat
  • Gingembre frais : Sa chaleur réveille les papilles
  • Épices entières : Leurs arômes se développent à la cuisson
  • Coriandre fraîche : Sa fraîcheur sublime l'ensemble
  • Ail nouveau : Son parfum enrichit la base

Création Pas à Pas

La Base Aromatique :
Faites revenir doucement les épices pour libérer leurs arômes.
Les Légumes Croquants :
Incorporez progressivement chaque légume selon son temps de cuisson.
La Sauce Onctueuse :
Laissez le lait de coco mijoter lentement avec les épices.
La Touche Finale :
Parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée.

La pâte de curry est véritablement l'âme de cette recette. Un mélange équilibré d'épices toastées crée une base aromatique qui transforme de simples légumes en festin exotique.

Variations Créatives

Adaptez cette recette selon vos envies. Une version aux pois chiches apporte des protéines. Pour plus de caractère, ajoutez des champignons shiitake. Les amateurs de piment apprécieront une touche de piment oiseau frais.

Recette Curry De Légumes Épingler
Recette Curry De Légumes | recettesauthentique.com

Conservation Experte

Ce curry se bonifie souvent après une nuit au réfrigérateur. Pour le réchauffer, ajoutez un peu de lait de coco frais et réchauffez doucement. Les saveurs se réveilleront naturellement.

Ce curry de légumes représente pour moi l'essence même du voyage culinaire : coloré, parfumé et réconfortant. Chaque fois que je le prépare, les arômes qui envahissent ma cuisine nous transportent instantanément vers des contrées lointaines.

Questions Fréquentes

→ Peut-on varier les légumes selon les saisons ?
Absolument ! Utilisez les légumes de saison : patate douce, aubergine, chou-fleur ou pois mange-tout fonctionnent très bien.
→ Quelle pâte de curry choisir ?
La pâte rouge donne un curry plus épicé, la jaune est plus douce. Choisissez selon vos préférences de piquant.
→ Comment obtenir une sauce bien crémeuse ?
Utilisez du lait de coco entier et laissez mijoter doucement pour que la sauce épaississe naturellement.
→ Peut-on le préparer à l'avance ?
Oui, il est même meilleur le lendemain quand les saveurs se sont développées. Se conserve 3 jours au frais.
→ Comment le rendre plus protéiné ?
Ajoutez plus de pois chiches, du tofu ferme ou des lentilles cuites pour augmenter l'apport en protéines.

Curry de Légumes

Un curry végétarien coloré et parfumé, où les légumes mijotent dans une sauce onctueuse au lait de coco et aux épices, pour un plat sain et réconfortant.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
30 Minutes
Temps Total
40 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Pour le curry

01 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de coco
02 1 oignon haché
03 2 gousses d'ail émincées
04 2cm de gingembre frais râpé
05 2 cuillères à soupe de pâte de curry
06 400ml de lait de coco
07 2 tomates en dés
08 125ml de bouillon de légumes

→ Légumes

09 1 carotte en rondelles
10 1 courgette en morceaux
11 1 poivron rouge en lanières
12 1 tasse de pois chiches
13 1 tasse de brocoli
14 1 poignée d'épinards

→ Épices et garniture

15 1 cuillère à café de curcuma
16 1 cuillère à café de cumin moulu
17 1/2 cuillère à café de paprika fumé
18 Sel et poivre
19 Coriandre fraîche
20 Citron ou lime

Instructions

Étape 01

Faites revenir l'oignon, l'ail et le gingembre dans l'huile. Ajoutez la pâte de curry et mélangez bien.

Étape 02

Versez le lait de coco, les tomates et le bouillon. Ajoutez les épices et portez à ébullition.

Étape 03

Incorporez tous les légumes sauf les épinards. Laissez mijoter 15-20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Étape 04

Ajoutez les épinards, laissez-les flétrir. Assaisonnez et servez avec du riz, garni de coriandre et citron.

Notes

  1. Se conserve 3 jours au réfrigérateur
  2. Peut être congelé

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle ou cocotte
  • Couteau de cuisine
  • Râpe à gingembre

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses: 18 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 12 g