Poulet Sud-Ouest Facile

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Poulet juteux et tendre, aux épices Sud-Ouest, rôti en 20 minutes. À savourer seul ou dans des wraps et salades. Facile et rapide!
Recettes Authentique
Mis à jour le Thu, 27 Mar 2025 11:53:15 GMT
Poulet Rôti Sud-Ouest Épingler
Poulet Rôti Sud-Ouest | recettesauthentique.com

Transformez des aiguillettes de poulet ordinaires en un repas savoureux en seulement 20 minutes. Ce plat d'inspiration sud-ouest marie le goût fumé du chipotle, la chaleur du cumin et le piquant du citron vert pour un poulet qui sort vraiment de l'ordinaire. C'est devenu mon plat préféré quand je veux quelque chose de rapide mais bourré de saveurs intenses.

Après avoir découvert ce mélange d'épices, je n'ai jamais regardé en arrière. Même ma sœur, qui n'aime pas trop les épices, me demande \"ce poulet fumé\" à chaque visite.

Guide des ingrédients essentiels

  • Aiguillettes de poulet: Le cadeau de la nature pour une cuisson rapide
  • Poudre de chipotle: Apporte à la fois fumé et chaleur douce
  • Paprika fumé: Ajoute de la profondeur sans dominer
  • Poudre d'ail frais: Crée une base aromatique
  • Huile d'olive de qualité: Aide les épices à coller et garde le poulet juteux
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Aiguillettes de poulet au four style Sud-Ouest | recettesauthentique.com

Instructions détaillées

Symphonie d'épices:
Mélangez vos assaisonnements jusqu'à former une harmonie parfaite de saveurs du Sud-Ouest.
Soin du nappage:
Arrosez l'huile épicée sur vos aiguillettes, en veillant à ce que chaque morceau reçoive autant d'amour.
Distribution égale:
Disposez les aiguillettes en laissant de l'espace entre elles - elles ont besoin de place pour développer cette croûte parfaite.
Surveillance de température:
Gardez un œil sur ces petites beautés - elles cuisent plus vite que vous ne pourriez penser.
Touche finale:
Un filet de citron vert frais illumine merveilleusement l'ensemble.

J'ai appris à mes dépens que toutes les aiguillettes de poulet ne se valent pas. Maintenant je cherche celles qui sont de taille similaire - ça fait une telle différence pour une cuisson uniforme. Ma famille adore quand j'en fais plus pour les boîtes à lunch du lendemain.

Suggestions de service

Transformez-les en bols de riz colorés avec des haricots noirs et de la salsa de maïs. Enveloppez-les dans des tortillas chaudes avec de l'avocat et du pico de gallo frais. Pour une option plus légère, coupez-les en tranches sur un lit de romaine croquante avec une sauce ranch.

Personnalisez à votre goût

Ajoutez une pincée de cassonade au mélange d'épices pour un combo sucré-épicé. Parfois j'ajoute de la coriandre moulue pour une couche de saveur supplémentaire. Pour les amateurs de sensations fortes, une touche de piment de Cayenne relève bien le tout.

Solutions de conservation

Ces aiguillettes se conservent parfaitement dans un contenant hermétique jusqu'à trois jours. Elles sont vraiment fantastiques froides dans une salade Sud-Ouest. Réchauffez-les doucement dans une poêle couverte avec un peu d'eau pour les garder juteuses.

Magie de la préparation des repas

Doublez le mélange d'épices et conservez-le dans un bocal pour la prochaine fois. Assaisonnez du poulet supplémentaire et congelez-le cru - il sera prêt pour un dîner rapide un autre soir.

Aiguillettes de poulet au four style Sud-Ouest fait maison Épingler
Aiguillettes de poulet au four style Sud-Ouest fait maison | recettesauthentique.com

Avec le temps, j'ai découvert que ces aiguillettes sont comme une toile vierge pour la créativité. Qu'elles soient la vedette d'un dîner familial ou emballées pour les déjeuners, elles ne déçoivent jamais. C'est incroyable comment quelques épices simples peuvent transformer un poulet ordinaire en quelque chose qui fait demander la recette à tout le monde.

Questions Fréquentes

→ Puis-je utiliser des blancs de poulet à la place ?
Bien sûr, coupez simplement les blancs en trois bandes verticales. Le temps de cuisson pourrait légèrement varier selon l’épaisseur.
→ Comment réduire le piquant ?
Remplacez la poudre de chipotle par du simple chili en poudre pour un goût plus doux.
→ Comment savoir si le poulet est bien cuit ?
Utilisez un thermomètre pour vérifier que la température interne atteint 75°C au point le plus épais.
→ Puis-je préparer ce plat à l’avance ?
Oui, il se garde bien au réfrigérateur pendant 3-4 jours et est délicieux froid dans des salades ou des wraps.
→ Le citron vert est-il indispensable ?
Pas forcément, mais il apporte une touche de fraîcheur qui se marie bien avec les épices Sud-Ouest.

Poulet Sud-Ouest

Filets de poulet rôtis, assaisonnés au Sud-Ouest. Fumés, légèrement épicés, prêts en 20 minutes pour un dîner simple.

Temps de Préparation
5 Minutes
Temps de Cuisson
15 Minutes
Temps Total
20 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Ingrédients Principaux

01 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
02 ½ citron vert (facultatif)
03 Environ 500g à 600g de filets de poulet (ou poitrine coupée en 3 longues bandes)

→ Épices et Assaisonnements

04 ½ cuillère à café de cumin
05 ½ cuillère à café de sel fin (utilisez ¼ si vous préférez moins salé)
06 ½ cuillère à café de paprika fumé
07 ½ cuillère à café de poudre d'ail
08 ½ cuillère à café de piment chipotle (ou piment doux, pour un goût moins relevé)
09 ½ cuillère à café de poudre de chili

Instructions

Étape 01

Réglez le four à 190°C pour qu’il préchauffe.

Étape 02

Dans un bol, mélangez ensemble l'huile d'olive, le piment chipotle, le paprika fumé, la poudre de chili, le cumin, le sel et la poudre d'ail.

Étape 03

Placez les filets de poulet sur une plaque. Répartissez le mélange d’huile et d’épices dessus, en mélangeant pour bien enrober chaque morceau.

Étape 04

Faites cuire pendant 15 à 18 minutes, jusqu'à ce que la température interne atteigne 74°C.

Étape 05

Extraitez le jus du citron vert sur le poulet pour un goût frais et acidulé.

Notes

  1. Le temps de cuisson varie selon l'épaisseur des morceaux.
  2. Idéal pour préparer des repas à l'avance, ou comme garniture pour salades et wraps.

Ustensiles Nécessaires

  • Plaque de cuisson
  • Bol pour mélanger
  • Thermomètre de cuisine

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 166
  • Matières Grasses: 7 g
  • Glucides Totaux: 1 g
  • Protéines: 24 g