Délicieuses crevettes à la saganaki

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Plat méditerranéen en 27 minutes : crevettes avec tomates, olives, et fromage. Parfait pour des repas rapides et sains, pauvre en glucides.
Recettes Authentique
Mis à jour le Sat, 15 Mar 2025 03:01:50 GMT
Crevettes à la saganaki Épingler
Crevettes à la saganaki | Example

Imaginez les crevettes les plus savoureuses que vous ayez jamais goûtées, nageant dans une sauce tomate éclatante avec des olives parfumées et des morceaux de feta fondante. C'est la Saganaki aux Crevettes - un plat grec qui transforme des ingrédients simples en quelque chose de magique en seulement 30 minutes. La sauce est lumineuse avec du citron, riche en huile d'olive, parfaite à saucer avec une baguette croustillante.

La première fois que j'ai préparé ce plat, ma cuisine s'est remplie des plus délicieux arômes méditerranéens. C'est maintenant mon plat favori quand je veux me sentir en Grèce sans quitter ma cuisine.

Ingrédients Essentiels

  • Grosses crevettes: choisissez-les roses et fermes
  • Tomates cerises: elles vont éclater en une sauce divine
  • Olives de Kalamata: leur saumure enrichit la sauce
  • Feta fraîche: achetez un bloc entier à émietter
  • Aneth frais: l'aneth séché ne donnera pas le même résultat
  • Huile d'olive de qualité: c'est un ingrédient principal
Recette Saganaki aux Crevettes Épingler
Recette Saganaki aux Crevettes | Example

Instructions Détaillées

Étape 1:
Commencez par faire chauffer l'huile d'olive avec les échalotes. Laissez-les devenir translucides jusqu'à ce que les arômes se développent.
Étape 2:
Ajoutez l'ail et surveillez attentivement - il doit devenir parfumé sans brunir. C'est la base de votre sauce.
Étape 3:
Ajoutez les tomates cerises et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'elles éclatent. Chacune libère son jus sucré dans la sauce.
Étape 4:
Disposez les crevettes dans ce mélange de tomates. Elles cuisent rapidement, passant du gris au rose en quelques minutes.
Étape 5:
Enfin, parsemez de feta et laissez-la légèrement fondre. Son mariage avec la sauce tomate est magique.

J'ai appris cette recette d'une amie grecque qui insistait sur l'importance de laisser les tomates bien fondre en sauce. Elle avait raison - la patience fait toute la différence.

L'Art de la Sauce

La magie opère quand les tomates éclatent et que leurs jus se mélangent à l'huile d'olive et à la feta. Ne précipitez pas cette étape - c'est là que se développent toutes les saveurs.

Pour un Repas Complet

Traditionnellement servie avec des pâtes orzo, je préfère la déguster avec une baguette croustillante pour saucer. J'ajoute parfois des pois chiches pour plus de protéines.

Un Plat Polyvalent

Ce plat convient aussi bien pour un dîner simple que pour recevoir. La sauce est même meilleure après quelques minutes de repos.

Saganaki aux Crevettes Facile Épingler
Saganaki aux Crevettes Facile | Example

Conseils du Chef

  • Séchez bien les crevettes avant de les cuire
  • La feta à température ambiante fond mieux
  • Gardez du pain pour la sauce
  • Utilisez uniquement du citron frais

Après avoir préparé ce plat d'innombrables fois, j'ai découvert que c'est la solution parfaite pour ces soirs où l'on veut quelque chose de spécial sans passer des heures en cuisine. La façon dont la feta fond doucement dans la sauce tomate pendant que les crevettes restent tendres fait de ce plat simple une véritable évasion gourmande.

Questions Fréquentes

→ C'est quoi la saganaki ?
La saganaki désigne des plats grecs cuisinés dans une petite poêle à deux poignées appelée sagani.
→ Je peux utiliser d'autres tomates ?
Oui, les tomates en dés classiques fonctionnent aussi mais les tomates cerises sont plus traditionnelles.
→ Avec quoi servir ce plat ?
Accompagnez ce plat avec de l'orzo, du pain pita ou une baguette bien croustillante pour tremper dans la sauce.
→ Puis-je préparer ce plat à l'avance ?
C'est meilleur tout juste préparé, car les crevettes peuvent devenir trop fermes en étant réchauffées.
→ Est-ce que je peux ajouter d'autres légumes ?
Oui, essayez d'ajouter des épinards ou poivrons. Les pois chiches se marient aussi très bien.

Crevettes à la saganaki

Un plat méditerranéen simple avec des crevettes juteuses cuisinées dans une sauce tomate aux olives et fromage de chèvre.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
12 Minutes
Temps Total
27 Minutes


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten

Ingrédients

→ Base

01 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
02 1/4 tasse d'échalotes, hachées
03 3 gousses d'ail, émincées

→ Éléments principaux

04 2 tasses de tomates cerises, coupées en deux
05 1/3 tasse d'olives noires kalamata, dénoyautées et coupées
06 Environ 600 grammes de grosses crevettes, décortiquées et déveinées (poids en tout)
07 170 grammes de fromage feta, découpé en cubes

→ Arômes et assaisonnements

08 1 citron, zeste et jus
09 1/4 tasse d'aneth frais, finement ciselé

Instructions

Étape 01

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle profonde. Faites revenir l'échalote et l'ail pour qu’ils soient bien parfumés, environ 2-3 minutes.

Étape 02

Ajoutez les tomates et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'elles éclatent, environ 5-6 minutes. Mélangez ensuite avec les olives et un peu d'eau, laissez épaissir pendant 2-3 minutes.

Étape 03

Placez les crevettes dans le mélange aux tomates. Couvrez et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles deviennent roses, environ 3 minutes.

Étape 04

Mélangez le zeste de citron, le jus et l'aneth dans la poêle. Parsemez le tout de cubes de feta avant de servir.

Notes

  1. Accompagne ce plat d'orzo ou de pain pita.
  2. Tu peux ajouter des pois chiches si tu veux plus de protéines.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle avec couvercle
  • Tasses et cuillères doseuses

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Fruits de mer (crevettes)
  • Produits laitiers (fromage feta)

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 298.5
  • Matières Grasses: 17.5 g
  • Glucides Totaux: 9 g
  • Protéines: 26.5 g