Délicieux Pois Chiches Crémeux

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Plat rapide et végétarien : pois chiches dans une sauce italienne crémeuse. Prêt en 15 min. Idéal pour un dîner romantique ou simple.
Recettes Authentique
Mis à jour le Tue, 29 Apr 2025 10:55:17 GMT
Pois Chiches Crémeux Épingler
Pois Chiches Crémeux | recettesauthentique.com

Laissez-moi vous parler du plat qui a changé ma façon de voir les pois chiches pour toujours. Après avoir regardé d'innombrables vidéos sur les réseaux sociaux où les gens s'extasiaient sur ces pois chiches "épouse-moi", j'ai dû les essayer. Mon scepticisme initial s'est transformé en pure magie culinaire - des pois chiches métamorphosés par une sauce toscane crémeuse tellement délicieuse qu'elle pourrait inspirer une demande en mariage! Croyez-moi, même mes amis carnivores en redemandent de cette merveille prête en 15 minutes.

Ingrédients fondamentaux

Du vrai beurre - pas de substituts si vous voulez cette sauce parfaite.

De l'ail frais que vous hachez vous-même - les pots d'ail pré-émincé ne feront pas l'affaire.

Des tomates séchées conservées dans l'huile pour un maximum de saveur.

Le meilleur parmesan que vous puissiez trouver - ça fait toute la différence.

J'ai découvert la magie de cette recette en expérimentant avec différentes tomates séchées. Celles conservées dans l'huile transforment littéralement la sauce en quelque chose qui semble avoir mijoté pendant des heures alors qu'il ne s'agit que de minutes.

Recette de Pois Chiches Épouse-Moi Épingler
Recette de Pois Chiches Épouse-Moi | recettesauthentique.com

Créer une sauce magique

Le départ idéal:
Faites bien chauffer votre poêle la plus lourde - j'utilise ma fonte préférée.
Laissez fondre le beurre jusqu'à ce qu'il soit mousseux et parfumé.
Ajoutez l'ail, regardez-le danser dans le beurre.
Incorporez les épices, laissez-les s'épanouir dans la chaleur.
Mettez les tomates séchées pour libérer leur arôme.
Construction de la sauce:
Versez le bouillon lentement, en grattant les sucs de cuisson.
Ajoutez les pois chiches, laissez-les se familiariser avec la sauce.
Incorporez la crème en filet, regardez la sauce devenir soyeuse.
Laissez mijoter jusqu'à ce que tout soit épais et délicieux.
Terminez avec du basilic frais et une pluie de parmesan.

Accompagnements parfaits

Rien ne vaut un pain au levain croustillant pour absorber cette incroyable sauce. Parfois je sers ce plat sur du riz moelleux, ou pour une option faible en glucides, le riz de chou-fleur fonctionne merveilleusement. Quand je veux impressionner, je fais rôtir des légumes au four pendant que la sauce mijote - elle est fantastique versée sur du brocoli ou des courgettes rôties.

Adaptez à votre goût

Au fil de nombreux dîners en semaine, j'ai découvert tant de façons de faire briller ce plat. Parfois j'ajoute une poignée de pousses d'épinards à la fin, les laissant se flétrir dans la sauce. Quand les tomates fraîches sont de saison, j'ajoute des tomates cerises coupées en deux qui éclatent et apportent leur douceur à la sauce. Mon amie végétarienne m'a appris à ajouter des champignons frits croustillants par-dessus - ils ajoutent une texture incroyable qui élève le plat à un autre niveau.

Sagesse culinaire

Vous savez ce qui est drôle? Ma première tentative était tellement sceptique à l'idée que les pois chiches soient la vedette du plat. À quel point pouvaient-ils vraiment être bons? Mais les voir se transformer dans cette sauce crémeuse était comme assister à un tour de magie dans ma cuisine. Maintenant je garde toujours des boîtes de pois chiches supplémentaires dans mon placard pour ces soirs où rien d'autre ne me tente.

Recette de Pois Chiches Crémeux Épouse-Moi Épingler
Recette de Pois Chiches Crémeux Épouse-Moi | recettesauthentique.com

Conservation et restes

Si vous avez la chance d'avoir des restes (ce qui est rare chez moi), ils deviennent encore meilleurs le lendemain. Les pois chiches absorbent davantage cette sauce incroyable, devenant encore plus savoureux. Conservez-les dans un récipient hermétique, et quand vous les réchauffez, ajoutez un peu de crème ou de bouillon pour raviver la sauce. Réchauffez doucement - pas d'ébullition rapide sinon la sauce tournera.

Conseils du chef

Laissez votre poêle bien chauffer avant d'ajouter le beurre.

Assaisonnez progressivement - goûtez avant d'ajouter le sel final.

Les herbes fraîches améliorent tout - ne les négligez pas.

Gardez un peu du liquide des pois chiches - il peut aider à épaissir la sauce.

Savez-vous ce qui rend ce plat spécial? Ce ne sont pas seulement les ingrédients ou la technique - c'est la façon dont il rassemble les gens. Qu'il s'agisse d'un dîner de semaine ou d'un rendez-vous galant à la maison, il y a quelque chose de magique à se réunir autour d'une poêle de ces pois chiches crémeux. C'est peut-être pour ça qu'on les appelle pois chiches "épouse-moi" - ils ont le don de rendre chaque repas spécial.

Souvenez-vous, les meilleurs plats sont ceux préparés avec amour, même s'ils ne prennent que 15 minutes. Maintenant excusez-moi pendant que je vais saucer encore un peu de cette sauce avec un autre morceau de pain!

Questions Fréquentes

→ Puis-je préparer à l'avance ?
Oui, se conserve une semaine au frigo. Réchauffez au micro-ondes.
→ Puis-je utiliser du lait demi-écrémé ?
Oui, remplacez la crème épaisse pour une version plus légère.
→ Quel accompagnement proposer ?
Parfait avec du pain croustillant, des pâtes ou du riz.
→ Puis-je congeler ce plat ?
Pas conseillé à cause de la sauce à base de crème.
→ Pourquoi ce nom ‘Marry Me’ ?
Une version végétarienne du Marry Me Chicken, nommé ainsi car son goût peut inspirer des demandes en mariage !

Pois Chiches Crémeux

Une version végétarienne du fameux Marry Me Chicken, avec des pois chiches dans une sauce italienne onctueuse, agrémentée de tomates séchées et de parmesan.

Temps de Préparation
5 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
15 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Facile

Cuisine: Inspiré de l'italien

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

→ Ingrédients de base

01 1/4 c. à café de poivre noir moulu
02 1/2 c. à café de sel
03 1/2 c. à café d'origan
04 2 c. à soupe de beurre doux
05 4 gousses d'ail, hachées finement
06 1/2 c. à café de piment rouge en flocons

→ Ingrédients principaux

07 1 tasse de bouillon de légumes
08 2 boîtes (450 g chacune) de pois chiches, égouttés
09 1/2 tasse de tomates séchées au soleil, coupées grossièrement

→ Ingrédients de finition

10 2 c. à soupe de basilic frais haché
11 1/2 tasse de parmesan râpé
12 1 tasse de crème entière

Instructions

Étape 01

Dans une grande poêle, faire chauffer le beurre sur feu moyen. Ajouter l'ail, le sel, l'origan, les flocons de piment rouge et le poivre noir. Cuire pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que l'ail dégage son arôme.

Étape 02

Ajouter les tomates séchées, le bouillon de légumes et les pois chiches. Cuire à découvert sur feu moyen pendant 5 minutes.

Étape 03

Retirer du feu. Mélanger avec la crème entière, le parmesan et le basilic frais. Servir chaud avec une bonne tranche de pain croustillant.

Notes

  1. Idéal pour la préparation des repas, se conserve 7 jours au réfrigérateur.
  2. Peut être remplacé par de la crème allégée.
  3. Se déguste mieux avec du pain pour accompagner la sauce.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle ou casserole.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient des produits laitiers (beurre, crème, parmesan).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 432
  • Matières Grasses: 22 g
  • Glucides Totaux: 44 g
  • Protéines: 16 g