Boulettes Courgette Faciles

Mis en avant dans Recettes Gourmandes & Familiales.

Boulettes croustillantes de courgette, servies en apéritif ou comme option végétarienne à la place des boulettes de viande. L'astuce : bien enlever l'excès d'eau.
Recettes Authentique
Mis à jour le Tue, 27 May 2025 11:05:08 GMT
Une assiette de boulettes dorées et croustillantes avec courgette et herbes, joliment empilées. Épingler
Une assiette de boulettes dorées et croustillantes avec courgette et herbes, joliment empilées. | recettesauthentique.com

Ces boulettes de courgettes sont nées un été, quand mon potager débordait. J’ai voulu changer des gratins et des poêlées, alors j’ai tenté ces bouchées qui font fondre même les fans de viande. Grâce au parmesan et aux herbes fraîches, la courgette se métamorphose et ça plaît à tout le monde. Maintenant, c’est le premier plat vidé à chaque repas de famille.

Histoire Savoureuse

À chaque buffet partagé, on me demande comment je fais. Ultra croustillantes dehors, toutes moelleuses dedans, avec l’ail et les herbes à chaque bouchée. Les amis végétariens en raffolent et même les autres n’en reviennent pas que ce soit à base de courgettes. Comme elles sont cuites au four et non à la friteuse, on n’a pas à culpabiliser si on en reprend.

Ingrédients Simples Géniaux

Alors, pourquoi elles font de l’effet ces boulettes ? Courgettes fraîchement cueillies qui servent de base, œufs fermiers pour tout lier et chapelure dorée pour la légèreté. Le duo parmesan-herbes apporte une vraie chaleur et donne envie de piquer encore une boule.

Bien Commencer

Le vrai secret, c’est de bien préparer les courgettes. J’ai appris à la dure qu’il faut bien presser toute l’eau. Enfermez vos courgettes râpées dans un torchon propre et tordez jusqu’à la dernière goutte. Croyez-moi, le résultat fait toute la différence, vos boulettes garderont fière allure.

Ça Prend Forme

Mélanger tout ça, c’est un vrai concert en cuisine. Chaque ingrédient joue son air, et magie : la pâte prend, tout s’unit et donne envie de goûter avant d’enfourner.

Une assiette de boulettes de courgettes dorées avec un petit bol de sauce rouge à tremper. Épingler
Une assiette de boulettes de courgettes dorées avec un petit bol de sauce rouge à tremper. | recettesauthentique.com

Rouler Avec Plaisir

Voilà le moment fun : on prélève une part de mélange et on roule entre les mains, ça fait des boules toutes parfaites. J’adore les aligner sur la plaque, comme une petite armée qui s’apprête à passer au four. Parfois mes enfants jouent les commis et on rigole bien à ce stade.

Cuisson Au Four

Pendant la cuisson, la maison embaume, c’est irrésistible. Le fromage fond, les herbes parfument, la magie opère derrière la porte fermée. Attendre qu’elles dorent, c’est limite le plus dur.

Accompagnements Idéals

Ces boulettes aiment la compagnie. Un peu de sauce tomate maison, ou avec des pâtes à côté, ou seules en apéro — elles font sensation partout. Regardez bien la surprise des gens qui croyaient mordre dans des boulettes classiques !

Version Personnalisée

Les copains varient la recette à leur tour : une pincée de piment pour certains, d’autres mélangent les herbes fraîchement coupées du jardin. On adapte à son goût, c’est la cuisine qui s’amuse — foncez tester vos idées.

Organisation Maligne

Avec les semaines qui filent, j’en prépare souvent d’avance, prêtes à cuire quand il faut. Ça dépanne bien les soirs où on a la flemme mais envie de fait-maison. J’en congèle même parfois pour les jours ultra chargés.

Des boulettes de courgettes dorées présentées joliment avec un petit bol de sauce. Épingler
Des boulettes de courgettes dorées présentées joliment avec un petit bol de sauce. | recettesauthentique.com

Rester Fraîches

S’il reste des boulettes (rare mais possible), elles restent top dans une boîte hermétique. Un petit passage au four et hop, le croustillant revient. Chez moi, les restes partent toujours plus vite qu’ils n’arrivent !

Amies du Congélateur

Dès que l’hiver me fait regretter l’été, je pioche dans mes réserves du congélateur. J’en mets toujours quelques sacs de côté en pleine saison des courgettes, parfait quand on veut un bout d’été en plein froid !

Réchauffer Facilement

Pour les savourer, laissez-les décongeler doucement la veille. Ensuite, quelques minutes au four chaud et elles retrouvent leur côté doré et croustillant. L’odeur remplit à nouveau la cuisine, tout le monde rapplique.

Lundi Végétarien

Chez nous, c’est devenu l’incontournable du lundi sans viande. Sur des spaghettis de courgette ou de la courge spaghetti, c’est 100% légumes et pourtant hyper gourmand. Même les fans de steak en reprennent.

Mamma Sur Pâtes

Rien de mieux que de voir ces petites boulettes se lover dans un nid de pâtes. Elles accrochent la sauce et transforment le dîner classique en vrai petit bonheur. Un peu de parmesan râpé, quelques feuilles de basilic — et c’est la fête.

Un bol de boulettes de légumes rondes et dorées aux herbes, servies sur une assiette blanche. Épingler
Un bol de boulettes de légumes rondes et dorées aux herbes, servies sur une assiette blanche. | recettesauthentique.com

Sandwichs Rêvés

Essayez les boulettes en sandwich : pain croustillant, mozzarella fondue, un peu de sauce tomate, c’est le casse-croûte du bonheur. Même ma grand-mère italienne valide cette version !

Succès Chez les Enfants

Mission faire manger des légumes : réussie haut-la-main ! Le fromage doré autour et les sauces à tremper, ça marche sur tous les petits. J’adore voir les enfants découvrir que le vert, c’est super bon aussi.

Douceur Santé

Ces boulettes, c’est le réconfort qui fait du bien. Pleines de légumes et cuites au four, on se fait plaisir sans remords. Tout le monde en ressort content, la preuve parfaite qu’on peut allier gourmandise et équilibre.

Restes Créatifs

Rien ne se perd : s’il en reste, émiettez-les sur une salade, roulez-les dans une tortilla ou faites-en des mini pizzas. À chaque fois, on découvre une nouvelle façon de les savourer. Les idées ne manquent pas.

Invitations Réussies

Que ce soit soirée relax ou dîner chic, ces boulettes assurent. Proposez des sauces variées et vous verrez le succès autour de la table. La simplicité avec une touche d’amour, c’est ça le petit miracle des bons ingrédients.

Un bol de boulettes de courgette dorées, certaines entamées, montrant l’intérieur vert et leur extérieur croustillant. Épingler
Un bol de boulettes de courgette dorées, certaines entamées, montrant l’intérieur vert et leur extérieur croustillant. | recettesauthentique.com

Questions Fréquentes

→ Pourquoi éliminer l'eau des courgettes est si important ?
L'excès d'humidité rendra les boulettes molles. Pressez-les plusieurs fois pour obtenir la bonne texture.
→ Pourquoi sont-elles collantes à former ?
La pâte est naturellement plus humide que des boulettes traditionnelles. Façonnez doucement sans trop rouler. Une cuillère à boule facilite les portions.
→ Puis-je les préparer à l'avance ?
Idéalement consommées tout de suite quand elles sont croustillantes. Vous pouvez les réchauffer, mais la fermeté sera moindre.
→ Comment les servir ?
Proposez-les avec une sauce marinara ou ranch, en apéritif, ou comme substitut de boulettes dans des plats de pâtes et sandwiches.
→ Pourquoi utiliser une plaque de cuisson claire ?
Les plaques foncées peuvent trop brunir les boulettes. Si vous en utilisez, placez la grille plus haut pour éviter de brûler.

Boulettes Courgette Légères

De délicieuses boulettes avec courgettes fraîches, parmesan et herbes. Parfaites en apéritifs ou pour remplacer les boulettes de viande.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
30 Minutes
Temps Total
40 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Italo-Américaine

Rendement: 20 Portions (20 boules)

Régime: Végétarien

Ingrédients

01 1,5 kg de courgettes.
02 1 tasse et demie de chapelure panko assaisonnée.
03 2 œufs grands, battus.
04 3/4 tasse de fromage Parmesan râpé frais.
05 2 gousses d'ail, finement hachées.
06 1 cuillère à café de basilic séché.
07 2 cuillères à café de persil séché.
08 1 cuillère à café de gros sel.
09 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu.

Instructions

Étape 01

Préchauffez le four à 200°C. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Râpez les courgettes et pressez-les bien pour enlever toute l'eau.

Étape 02

Mélangez les courgettes pressées avec la chapelure, les œufs, le fromage, l'ail et les épices jusqu'à obtenir une texture homogène.

Étape 03

Formez 20 boules en pressant doucement avec les mains au lieu de les rouler. Disposez-les sur la plaque préparée.

Étape 04

Faites cuire 15 minutes, retournez-les, puis encore 15 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien fermes.

Notes

  1. Bien presser les courgettes est essentiel pour une bonne texture.
  2. Peut être servi en apéritif ou comme alternative végétarienne aux boulettes.

Ustensiles Nécessaires

  • Plaque de cuisson.
  • Râpe à légumes.
  • Torchon propre.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Produits laitiers.
  • Œufs.
  • Blé.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 47
  • Matières Grasses: 2 g
  • Glucides Totaux: 5 g
  • Protéines: 3 g